Allenamento Moderato

Millie's Workout

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Millie Dean

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Froggy Jumps

30 secondi

Walking Lunges

30 secondi

Birpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Sumo Squats

30 secondi

Right Leg Lunges

30 secondi

Left Leg Lunges

30 secondi

Set 2: 1 round

Leg Raises

1 minuto

Plank

25 secondi

Leg Cross Overs

20 secondi

Rest

15 secondi

Box Crunch

25 secondi

Plank

25 secondi

Rest

15 secondi

Leg Cross Overs

30 secondi

Russian Twist

1 minuto

Set 3: 1 round

Birpees

30 secondi

Sumo Squat

30 secondi

Walking Lunge

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Leg Lunges

30 secondi

Right Leg Lunges

30 secondi

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Calf Raises

30 secondi

Froggy Jump

30 secondi

Side To Side Lunges

30 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Bicep Curl

1 minuto

Arm Raises

30 secondi

Shrugs

30 secondi

Rotating Bicep Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Push Ups

30 secondi

Tricep Extensions

30 secondi

Wall Push Ups

30 secondi

Tricep Extention

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curl Alternating

1 minuto

Arm Raises

30 secondi

Side Raises

30 secondi

Shrugs

30 secondi

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