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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 16 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sec
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto


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Core   Exercise Mat
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(Armed2)

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Intenso 19 min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

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