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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   23 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Beth Green
 		    Aggiunto da Beth Green
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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