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Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto


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