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Allenamento Moderato

Another Abs Attempt

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Nicola Smith
 		    Aggiunto da Nicola Smith
Another Abs Attempt
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto

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