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Allenamento Moderato

Absies

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Eden Hales
 		    Aggiunto da Eden Hales
Absies
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
40 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 sec

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