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Allenamento Intenso

Abs And Core

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Sarah Canosa
 		    Aggiunto da Sarah Canosa
Abs And Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Dumbbell and mat and stability ball

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
40 secondi
Leaning Camel With Weight
1 minuto
Dumbbell Woodchops (left)
Dumbbell Woodchops (left)
1 minuto
Dumbbell Woodchops (right)
Dumbbell Woodchops (right)
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Sidebends (right)
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Bird Dogs With Elbow To Knee
1 minuto
Standing Ball Rollouts
1 minuto
Ball Pike To Plank
45 secondi
Russian Twists
45 secondi

Set 3: 1 round
Cool Down And Stretch
1 minuto

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