Allenamento Moderato

Core 1

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Edward Kearns

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Ab Rolls

45 secondi

Ball Crunches

45 secondi

Ab Ball Raises

45 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

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