Allenamento per Principianti

Back1

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Back, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Edward Kearns

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

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