Allenamento Moderato

1.

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Glutes, Legs

Aggiunto da Yvi Spyra

Tag

Allenamenti per i glutei

Exercises

Set 1: 1 round

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

1 minuto

Squats

1 minuto

Pop Squats

50 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Legs

40 secondi

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

C Curve Punches

C Curve Punches

35 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

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