Allenamento Moderato

#1 Full Body

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Crystal Deberry

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Sumo Obliques

30 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondi

Sumo Obliques

30 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondi

Sumo Obliques

30 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondi

Set 2: 3 round

Arm Pumps

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Dumbbell Squats

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30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

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30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

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30 secondi

Dumbbell Squats

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