Allenamento Intenso

Ballet Booty Supreme

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Rebecca K

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Simplified ballet for sculpted legs, glutes and back strengthening. Look like a lean prima ballerina without ever having to take a class!

Exercises

Set 1: 1 round

Jazz Kicks

2 minuti

Set 2: 1 round

Squats With Straight Leg Extention On Toes

1 minuto

On Toes Pulse Squats

1 minuto

Single Leg Squat Pulses

32 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Round kick To Backwards Lunge

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Leg Lifts On Bent Leg

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Squat Jump To Sumo Squat

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Down Dog Leg Extentions With Knee To Chest

1 minuto

Down Dog Pulsing Leg Extentions With Bent Leg

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Alternating Single Leg Squats

1 minuto

Single Leg Squat And Hold

30 secondi

Single Leg Squat And Hold

30 secondi

Squat And Hold

30 secondi

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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