Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Abs

Intenso   36 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Jereas Musharbash
 		    Aggiunto da Jereas Musharbash
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Give your core a beating!

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Abs, abs, and more abs!
Abs, abs, and more abs!
18 min 20 sec, Moderato
Ab & Core
Ab & Core
28 minuti, Intenso
Abs
Abs
18 min 38 sec,
Abs
Abs
5 min 15 sec, Principiante
Hard Core
Hard Core
13 min 30 sec, Intenso
Abs
Abs
11 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

Intenso 36 min  
Long Ab and Core Tester

Long Ab and Core Tester

Intenso 38 min  
Arms And Abs With Nik

Arms And Abs With Nik

Moderato 31 min  
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intenso 28 min  
Cardio Machine
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

Intenso 1 h 3 m  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
Runner Strength & Core

Runner Strength & Core

Moderato 38 min  
Legs  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis