Allenamento Moderato

Runner Strength & Core

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Cara Neill

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 secondi

Side Lunges

50 secondi

High Knees

30 secondi

Side Squats

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Lunges

30 secondi

Transition

30 secondi

Set 2: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Torso Twists

20 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

50 secondi

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Sumo Obliques

45 secondi

Transition

30 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Floor Bridge

45 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

The Saw

45 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Full Scorpion

45 secondi

Russian Twists

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Cat Cow

45 secondi

Child's Pose

1 minuto

Allenamenti correlati

7 min 40 sec, Moderato

Solid core work out 3

Solid core work out 3

15 minuti, Principiante

23 minuti, Moderato

Core And Leg Strength

Core And Leg Strength

9 min 45 sec, Moderato

19 minuti, Moderato

6 min 40 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Giddy Up Cowgirl

Intenso

38 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Workout Mix

Moderato

42 min

Dare To Do It

Intenso

35 min

Lose It!

Moderato

30 min

Full Body

No Equipment

Intense Bodyweight Circuit

Intenso

24 min

Full Body

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero