Allenamento Moderato

Workout Mix

Moderato Duration 42 minuti

Aggiunto da Rebecca Holmes

Descrizione

Cardio, abs, legs and yoga all into one.

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Squats

45 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

30 secondi

Power Punches

45 secondi

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondi

Lateral Jacks

45 secondi

Jumping Oblique Twists

30 secondi

Burpees

30 secondi

Deep Lunges

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Set 2: 1 round

Gate Swings

45 secondi

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Back Extension

45 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Upward Plank

30 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Standing Side Crunches

1 minuto

Standing Windmill Crunches

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 secondi

Reverse Leg Lifts

45 secondi

Standing Pike Crunch

45 secondi

Standing Oblique Crunches

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Side Crunches Left Then Right

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Roll Ups

45 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Knee To Chest With Crunch

Knee To Chest With Crunch

45 secondi

Rest

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

In and Outs

30 secondi

Donkey Kick Left

Donkey Kick Left

30 secondi

Donkey Kick Right

30 secondi

Rest

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Carving Curl

30 secondi

Set 4: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Tricep Dips

45 secondi

Push-Ups

30 secondi

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 secondi

Deadlifts

45 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Set 5: 1 round

Cobra

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

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