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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
25 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Plie Squat Jumps
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondi
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Run
Run
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 2 round
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Jab Cross Roundhouse
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Left Jab Cross Roundhouse
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuti


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