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Set 1: 3 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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12 minuti, Intenso

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