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Set 1: 3 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Short Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi


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5 min 30 sec, Moderato
Getting Started
11 minuti, Moderato


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