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Set 1: 1 round
Walking
5 minuti
Running
30 secondi
Walking
2 minuti
Running
45 secondi
Walking
2 minuti
Running
45 secondi
Walking
2 minuti
Running
30 secondi

Set 2: 1 round
Bench Press
Bench Press
20 secondi
Rest
30 secondi
Bench
30 secondi
Rest
30 secondi
Bench
30 secondi
Rest
30 secondi
Bench
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Crunch
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunch
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunch
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunch
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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