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Exercises

Set 1: 1 round
Elevações  5
Elevações 5
17 secondi
Elevações De Joelhos Dependurado 10
Elevações De Joelhos Dependurado 10
30 secondi
Flexões 20
Flexões 20
33 secondi
Salto Joelhos Ao Peito 10
Salto Joelhos Ao Peito 10
20 secondi
Descanso
Descanso
4 minuti
Elevações Com Os Braços Afastados 5
Elevações Com Os Braços Afastados 5
17 secondi
Elevaçoes Dos Joelhos Ao Peito Dependurado 10
23 secondi
Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20
Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20
30 secondi
Saltos Joelhos Ao Peito 10
Saltos Joelhos Ao Peito 10
20 secondi
Descanso
Descanso
4 minuti
Elevações 5
Elevações 5
17 secondi
Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13
Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13
41 secondi
Flexões De Braços Afastados 20
Flexões De Braços Afastados 20
39 secondi
Saltos Joelhos Ao Peito 10
Saltos Joelhos Ao Peito 10
25 secondi
Descanso
Descanso
4 minuti
Chin Ups 5
Chin Ups 5
23 secondi
Elevaçoes Da Pernas C Bracos Para Baixo 10
28 secondi
Flexões 20
Flexões 20
35 secondi
Joelhos Ao Peito 10
Joelhos Ao Peito 10
26 secondi
Descanso
Descanso
4 minuti
Nunca Mais Faço Isto
30 secondi
Prancha Na Barra Com Pernas Para Cima
18 secondi
Elevações 5
Elevações 5
10 secondi


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PULL IT UP 💛💟😫

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Workout - Barra

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