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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
45 secondi
Side Lunges
45 secondi
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Shoulder Stretches
45 secondi
Arm Pumps
45 secondi
Elbow Plank
45 secondi
Clockwise Neck Rolls
45 secondi
Laying Hamstring Stretches
45 secondi
Alternating Side Reaches
45 secondi
Quad Stretches
45 secondi

Set 2: 2 round
Side Bends
1 minuto
Right Leg Balance
40 secondi
Left Leg Balance
40 secondi
Shoulder Stretches
40 secondi
Arm Pumps
40 secondi
Downward Facing Dog
40 secondi


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PERSONAL
25 min 30 sec,
Stretch
8 minuti, Principiante


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