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Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
5 minuti
Arm Pumps
Arm Pumps
5 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
3 minuti
Tricep Extensions
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5 secondi
High Glute Kickbacks
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5 secondi


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

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Principiante 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Principiante 12 min  
Full Body   No Equipment
Mix

Mix

Moderato 3 m 30 s  
Full Body  

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