Allenamento Moderato

Tims

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Tim Evans

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Push-Ups

25 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Push-Ups

25 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Hammer Curls

40 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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