Allenamento Intenso

Booty

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Jasmine Ramirez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Donkey Whips

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Squat Pulses

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Set 4: 1 round

Butterfly

45 secondi

Quad Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

25 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 secondi

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