Allenamento Intenso

Booty

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Jasmine Ramirez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Donkey Whips

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Squat Pulses

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Set 4: 1 round

Butterfly

45 secondi

Quad Stretches

1 minuto

90 Lat Stretch

25 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 secondi

Allenamenti correlati

1 ora 24 min 10 sec, Intenso

5 ore 36 min 40 sec, Intenso

21 min 45 sec, Intenso

2 ore 48 min 20 sec, Intenso

6 min 30 sec, Intenso

13 min 10 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuti, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuti, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Crunch Me!!!!!

Intenso

13 min

Hard Core (Intense) Workout

Intenso

45 min

Autumn Abs

Intenso

34 min

Core

Exercise Mat

Booty Builder

Moderato

30 min

Lower Body

Dumbbells

Post-Workout Unwind

Principiante

10 min

Yoga

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intenso

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero