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Allenamento Moderato

30/60/90

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Bands

Griselda Vargas
 		    Aggiunto da Griselda Vargas
30/60/90
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 30 sec
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Side Shuffles
Side Shuffles
1 min 30 sec
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 min 30 sec

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29 min 30 sec, Moderato
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Full Body   Wall, Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar
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30-60 Sprints

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Moderato 31 min  
Legs  

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