Allenamento Moderato

Burn

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Katrina Moore

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Crunches

30 secondi

Leg Raises

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Sumo Obliques

40 secondi

Rest

5 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Rest

5 secondi

Set 3: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 secondi

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