Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Isabelle Fournier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

Deep Lunges

1 minuto

Weighted Sumo Squat

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1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Rest

45 secondi

Tippy Toes

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

20 secondi

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

20 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Right Side Leg Lifts

30 secondi

Left Side Leg Lifts

30 secondi

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