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Set 1: 2 round
Jog
Jog
2 minuti
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minuti
Sprint!
Sprint!
15 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
15 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi

Set 4: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondi


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12 minuti, Moderato

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