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Allenamento Moderato

Thursday- Upper Body

Moderato   24 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Thursday- Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Weeks 1-4: 3 sets of 8-12 reps. Weeks 5-8: 6-12 reps. Weeks 9-12: 4-6 reps.

Exercises

Set 1: 3 round
Dips
1 min 30 sec
Pull-Ups
1 min 30 sec
Lateral Raises
1 min 30 sec
Triceps Pushdowns
1 min 30 sec
Cable Curls
1 min 30 sec
Rest
30 secondi

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