Allenamento Moderato

Night

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Alex E

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 min 30 sec

Elbow Plank

2 min 30 sec

Burpees

1 minuto

Lunges

3 minuti

Set 2: 1 round

Rest

1 min 30 sec

Squat Pulses

2 min 30 sec

Wall Sit

3 min 30 sec

Burpees

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

30 secondi

Push-Ups

1 min 30 sec

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Burpees

30 secondi

March in Place

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 11 sec

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 secondi

Allenamenti correlati

32 min 50 sec, Moderato

9 minuti, Intenso

14 min 30 sec, Moderato

7 min 30 sec, Moderato

9 min 10 sec, Principiante

8 min 10 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero