Plyometrics

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Jump,sweat, get shredded!

Exercises

Set 1: 1 round

Static Stretches

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 secondi

Tuck Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Jump Squats

30 secondi

Jumping Alternating Lunges

30 secondi

Rest

20 secondi

Pushups

30 secondi

Situps

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Climbers

35 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

10 secondi

Step Ups

35 secondi

Rest

10 secondi

Squats W/ Squat Holds

40 secondi

Set 3: 1 round

Rest

10 secondi

Renegade Row with Push-up

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank

1 minuto

Side Plank Both Sides

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Russian Twists

40 secondi

High Jumps

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 5 round

Sprint!

15 secondi

Rest

20 secondi

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