Plyometrics

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Philippe Aldave

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 3 round

20 ripetizioni

8 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

Single Leg Deadlift Jump

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Squats

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Wall Sit Calves Raise

1 minuto

Single Leg Calf Raise

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Center Leg Stretch

1 minuto

Right Split

1 minuto

Left Split

1 minuto

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