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Allenamento Moderato

Glute Focus

Moderato   47 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward
Glute Focus
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei
Descrizione

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Set 1: 3 round
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
50 ripetizioni
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
25 ripetizioni
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
25 ripetizioni
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 ripetizioni
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 ripetizioni
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 ripetizioni
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 ripetizioni
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Workout Discussion

31 Mar
Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪
31 Mar
I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Appare in

butt & legs
Glutei & Gambe
bodyweight
Peso Corporeo

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Lower Body   Exercise Mat

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