Allenamento Moderato

Glute Focus

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei

Descrizione

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Set 1: 3 round

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

25 ripetizioni

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

25 ripetizioni

50 ripetizioni

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

25 ripetizioni

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

25 ripetizioni

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

25 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 ripetizioni

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

25 ripetizioni

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

25 ripetizioni

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

50 ripetizioni

30 secondi

Workout Discussion

31 Mar

Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪

31 Mar

I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Appare in

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