Allenamento Intenso

Work....

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da La'toya Stancil

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 15 sec

Transition

20 secondi

Wall Sit

15 secondi

Rest

45 secondi

Bicycle Legs

1 minuto

Transition

20 secondi

Wall Plank

20 secondi

Transition

20 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Cardio Warm Up

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Rest

30 secondi

Sumo Obliques

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Set 3: 1 round

Bow Pose

30 secondi

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

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