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Exercises

Set 1: 3 round
Burpees
30 secondi
Rest
10 secondi
Squats
30 secondi
Long Arm Crunch (Scissors)
20 secondi
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
20 secondi
Reverse Crunch
20 secondi
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
25 secondi
Push Ups
20 secondi
Elbowplank
35 secondi


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Lower Body   Exercise Mat, Chair

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