Build Muscles Program

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

30 secondi

Dumbbell Press

45 secondi

Right Dumbbell Row

45 secondi

Left Dumbbell Row

45 secondi

Dumbbell Curls

45 secondi

Dumbbell Extensions

45 secondi

Dumbbell Sit Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

30 secondi

Dumbbell Press

45 secondi

Right Dumbbell Row

45 secondi

Left Dumbbell Row

45 secondi

Dumbbell Curls

45 secondi

Dumbbell Extension

45 secondi

Dumbbell Side To Side Core Training

45 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Lunges

30 secondi

Dumbbell C Curls

45 secondi

Dumbbell Fly

45 secondi

Right Dumbbell Concentration Curl

45 secondi

Left Dumbbell Concentration Curls

45 secondi

Dumbbell Back Extensions

30 secondi

Crunches

30 secondi

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