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Exercises

Set 1: 1 round
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank
Plank
10 secondi
.
1 min 20 sec

Set 2: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi

Set 3: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi

Set 4: 3 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi

Set 5: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto


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