Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Power Punches
Power Punches
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi

Set 2: 2 round
Plank
Plank
20 secondi
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi

Set 3: 2 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi


Allenamenti correlati

Z
17 min 20 sec,
M
8 min 40 sec,
All In All
22 min 15 sec,
MINE
17 min 30 sec, Moderato
:)
1 ora 4 min 10 sec, Intenso
Daily Workout
13 min 44 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Ble

Ble

Intenso 17 min  
Core   Jump Rope
M

M

9 min  
Core  
F

F

19 min  
Core  
:)

:)

15 min  
Core  
___

___

16 min  
Core  

Categorie di allenamento