Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi

Set 2: 4 round
Plank
Plank
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuti
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuti
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuti
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto

Set 5: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Set 6: 1 round
 Side Plank Crunches
Side Plank Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 minuti


Allenamenti correlati

Ab 2
13 minuti,
Advance
6 min 30 sec, Intenso
Abs
12 min 20 sec, Principiante
Hardcore Core
12 min 33 sec, Moderato
Experiment
9 minuti, Moderato
1.0
6 min 56 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento