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Exercises

Set 1: 2 round
Power Punches
Power Punches
10 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
10 secondi
Front Kicks
Front Kicks
10 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 secondi

Set 3: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondi

Set 4: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondi

Set 5: 1 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
The Hundred
The Hundred
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondi
In and Outs
In and Outs
10 secondi
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi


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7 min 30 sec,


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