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Set 1: 1 round
Jump Rope
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1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jump
10 secondi

Set 2: 4 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
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10 secondi

Set 3: 1 round
-^/
1 minuto
2
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Crunchy Frogs
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40 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto

Set 4: 1 round
Plank
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1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
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Elbow Plank
2 minuti
90-90 Crunches
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1 minuto
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Wheel
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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