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Allenamento Intenso

Abs Workout*Ha

Intenso   1 h 58 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope

Hanka Wójtowicz
 		    Aggiunto da Hanka Wójtowicz
Abs Workout*Ha
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 30 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 20 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 20 round
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 20 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 20 round
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 20 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 20 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 20 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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