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Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi

Set 2: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi

Set 3: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi


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9 minuti, Moderato


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