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Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
20 secondi
.
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondi

Set 2: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi

Set 3: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondi


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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