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Allenamento Intenso

Core

Intenso   23 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Aggiunto da Shannon Jones
Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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Quick Workout
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Core Training
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