Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
.
40 secondi

Set 2: 3 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 secondi

Set 3: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondi


Allenamenti correlati

Work
21 min 35 sec, Intenso
Abs
12 min 54 sec,
Hiit Me
36 minuti, Intenso
Long
6 min 40 sec, Moderato
7 Minutes
6 min 45 sec, Principiante
Start
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
T

T

Intenso 22 min  
Core  
K

K

Intenso 2 m 30 s  
Lower Body  
Z

Z

17 min  
Core   Medicine Ball
M

M

9 min  
Core  
C

C

18 min  
Core  

Categorie di allenamento