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Allenamento Moderato

Full

Moderato   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Evelin Volosenkova
 		    Aggiunto da Evelin Volosenkova
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Set 2: 1 round
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Set 4: 1 round
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto

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Core
Core
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X
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