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Allenamento per Principianti

READY 1

Principiante   11 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Darren Regis-williams
 		    Aggiunto da Personal Trainer Darren Regis-williams
READY 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
2 minuti

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