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Allenamento Moderato

Cardio

Moderato   37 minuti

Aree target: Lower Body

Kel Pough
 		    Aggiunto da Kel Pough
Cardio
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Cardio workout

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Right over left forward fold
20 secondi
Left over right forward fold
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto

Set 3: 1 round
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-up with shoulder taps
1 minuto
Jump Tucks
Jump Tucks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 5: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto

Set 6: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 7: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi

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