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Allenamento Moderato

Cardio

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Adrian Johnson
 		    Aggiunto da Adrian Johnson
Cardio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Kicks and Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

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